Rss Feed


Posts Tagged ‘strava’

  1. Jak se zbavit stresu v sedmi krocích?

    8. October, 2010 by ubuntuchosen

    Pokud se často stresujete, ať už kvůli tomu, že je toho na vás moc nebo klidně kvůli úplně přehlédnutelným maličkostem, čtěte dál.

    1) Alkohol

    Pokud se chcete vypořádat se stresem, pijte jen malé nebo žádné množství alkoholu.

    2) V praci

    Občas si v práci udělejte 5ti minutovou pauzu, při které si můžete třeba protáhnout nohy, ruce a srovnat si věci v hlavě.

    3) Usinani

    Usínejte raději s knížkou v ruce než u televize. Budete mít klidnější spánek a lepší probuzení, díky němuž se ve dne budete cítit o mnoho lépe :-)

    4) Pitny rezim

    Pijte dostatek vody. Tak zůstane krev v cévách tekutá a mozkové buňky budou dostávat více kyslíku.

    5) Stravovani

    Jezte co nejvíce potravin obsahující vitaminy. Studie v USA prokázala, že během pětiminutového stresu můžeme ztratit až 200 miligramů vitaminu C, což může celkem hodně ohrozit náš systém.

    6) Protahovani svalu

    Častokrát si protahujte svaly. Uvolní to stres a budete se cítit pohodlněji.

    7) Kamarad/Kamaradka

    Mějte někoho, komu se můžete svěřit se svými problémy. Ať už je z rodiny, práce nebo ze školy, pomůže vám to.