Rss Feed


Posts Tagged ‘práce’

  1. Jak zvládnout stres v zaměstnání?

    12. October, 2010 by Karis

    Slovo “práce” je velmi často spojeno i se slovem “stres”. Málokdy najdete práci, ve které by stres nebyl její součástí. I když jste šéf, může být řízení vašeho byznysu také stresující. Zkrátka ať už jste šéf, obyčejný zaměstnanec nebo nezávislý pracovník, budete se potýkat s určitou úrovní stresu. A tak se může hodit, naučit se ho co nejlépe zvládat. Čtěte jak:

    Vemte zodpovednost

    Měli byste vzít plnou zodpovědnost za vaši fyzickou i emocionální pohodu. Uvědomte si věci, které jen stresu přispívají, jako například váš negativní postoj. Naučte se mluvit s ostatními, i vaším šéfem. Komunikace je totiž základem zlepšování vašich tzv. people skills. Tedy lepšího chápání sám sebe, svých reakcí, budování důvěry, respektu a produktivní spolupráce…

    Pecujte o sebe

    Ohromně zredukujete stres, pokud se o sebe začnete starat. Představte si, že půjdete do práce s horečkou. Myslíte, že v takovém případě vůbec jde nebýt podrážděný? zde je pár věcí, které můžete udělat pro svoje tělo a duševní zdraví, abyste zlepšili vaši schopnost pracovat:

    • Cvičení: 30 minutové cvičení dvakrát až třikrát týdně vás udrží ve formě a zvýší hladinu vaší energie. Svěží ranní procházka před prací také redukuje vaši náchylnost ke stresu.
    • Výběr jídla: Zvolte jídlo, které vám dodá energii, jako je ovoce, zelenina a libové maso. A jezte po menších porcích.
    • Vyhněte se alkoholu a nikotinu: navzdory populární myšlence, že kouření redukuje stres, nikotin v cig-retách zvyšuje vaši úzkostlivost a nesnižuje ji. Příliš mnoho alkoholu zase může ovlivnit vaši bdělost a kvůli kocovině můžete být nedochvilní.
    • Dostatek spánku: Spánek “dobije” váš mozek, aby mohl naplno fungovat. Průměrný dospělý člověk by měl spát minimálně 7 hodin a ne více než 10 hodin. Příliš mnoho spánku může způsobit otupělost.

    Budte organizovani

    Chaos na stole, v povinnostech, v diáři může hodně napomoci stresu a znesnadnit vám hladký průběh vaší práce. Doporučuji každodenní organizaci vašich povinností. Zde je pár tipů:

    • Následujte realistické plány: Určete si co nejvíce realistické úkoly, které můžete zvládnout. Neklaďte na sebe nároky, kterým nemůžete vyhovět. Pokud pracujete na velké projektu, je dobré si ho rozděli do menších úkolů, krok za krokem.
    • Vyvarujte se spěchu: Přijďte do kanceláře alespoň o 5 či 10 minut dříve, abyste měli ještě čas, než usednete ke stolu a začnete pracovat.
    • Berte si přestávky: Nikdy neprošvihněte přestávky. Jsou tu od toho, abyste mohli na pár minut od své práce odejít úplně pryč a pročistit si hlavu.

    Objevte vasi “emocni inteligenci”

    Emoční inteligence znamená rozpoznat vaše emoce a nebýt impulzivní. Měli byste vědět co vás dělá rozlobenými, šťastnými či vznětlivými a ovládat to. Vyhněte se situacím, které by mohli způsobit podráždění, jako například diskuze o politice v práci. Místo toho se zaměřte na vylepšování vztahů s vašimi spolupracovníky a také vaším šéfem.

    Vezměte si krátkou dovolenou, jestli můžete. Tyto dovolené slouží jako “nabíječka” pro vaše tělo a mysl.


  2. Jak požádat o zvýšení platu?

    8. October, 2010 by ubuntuchosen

    V každé profesi většinou nastane čas na zvýšení platu. Vy to víte, ale co váš šéf? :-)
    V následujících radách se dozvíte, jak šéfa přesvědčit o zvýšení platu.

    Nejdrive mluvte se svym primym nadrizenym

    Je lepší, když budete mít souhlas svého přímého nadřízeného. On zná nejlépe vaši práci a může vám také poradit, kdy bude ten správný čas si o platu s vedoucím pohovořit.

    Dukladne si promyslete, o jakou sumu zadate

    Zjistěte si, kolik dostávají za stejnou práci ostatní ve vašem okolí, městě. Nezapomínejte však, že se často hovoří o sumě “brutto”, přičemž na ruku dostáváte “netto”.

    Pripravte si argumenty, ale nehadejte se

    Pokud jste přesvědčeni o tom, že by jste měli dostat zvýšení platu, ukažte šéfovi proč. Buďte sebejistí, ale né agresivní! :-)

    Budte pripravena na odmitnuti zadosti

    V tomto případě poděkujte šéfovi za strávený čas. Pokud vám slíbil, že se k tomuto tématu někdy znovu vrátí, zapamatujte si jeho požadavky a podmínky na vás měl.


  3. Jak se zbavit stresu v sedmi krocích?

    by ubuntuchosen

    Pokud se často stresujete, ať už kvůli tomu, že je toho na vás moc nebo klidně kvůli úplně přehlédnutelným maličkostem, čtěte dál.

    1) Alkohol

    Pokud se chcete vypořádat se stresem, pijte jen malé nebo žádné množství alkoholu.

    2) V praci

    Občas si v práci udělejte 5ti minutovou pauzu, při které si můžete třeba protáhnout nohy, ruce a srovnat si věci v hlavě.

    3) Usinani

    Usínejte raději s knížkou v ruce než u televize. Budete mít klidnější spánek a lepší probuzení, díky němuž se ve dne budete cítit o mnoho lépe :-)

    4) Pitny rezim

    Pijte dostatek vody. Tak zůstane krev v cévách tekutá a mozkové buňky budou dostávat více kyslíku.

    5) Stravovani

    Jezte co nejvíce potravin obsahující vitaminy. Studie v USA prokázala, že během pětiminutového stresu můžeme ztratit až 200 miligramů vitaminu C, což může celkem hodně ohrozit náš systém.

    6) Protahovani svalu

    Častokrát si protahujte svaly. Uvolní to stres a budete se cítit pohodlněji.

    7) Kamarad/Kamaradka

    Mějte někoho, komu se můžete svěřit se svými problémy. Ať už je z rodiny, práce nebo ze školy, pomůže vám to.


  4. Jak se stát novinářem?

    6. October, 2010 by vrata.zamis

    Možná toužíte po tom stát se novinářem, ale nevíte, jak udělat první krok

    Aby jste měli reálnou šanci, musíte pro to něco udělat a ne sedět s rukama složenýma v klíně a říkat si, že to nedokážete.

    1. krok:

    Najděte si na internetu, nějaký inzerát na psaní článků, nejlépe by vás mělo téma bavit, protože se špatně píše, když vás to nebaví (první zkušenosti, můžete získat i psaním článků na tento server).

    2. krok:

    Odpovězte co nejformálněji (nezapomeňte dobrý den atd.) a s e-mailem pošlete i některý z vašich článků)

    3. krok:

    Při troše štěstí se článek bude líbit a vy budete přijat. Pokud ne nezoufejte, je spoustu jiných nabídek.

    4. krok:

    Nyní po napsání několika článků, máte buď možnost pokračovat ve stávající práci, nebo se pokusit “postoupit o metu výš” a zkusit, některé své články poslat do nějakých novin (mladá fronta, sedmička atd.).

    Závěr

    Není důležité, aby jste psali kdovíjak dlouhé a nudné texty, hlavní je aby vás to bavilo a mít špetku originality. Hodně štěstí


  5. Jak se stát policistou?

    4. October, 2010 by Slimi

    Chcete být policistou? Můžete, ale není to vůbec jednoduché. Máte dvě možnosti, buďto jít hned po základní škole na střední policejní školu, nebo si vystudovat nějakou střední a poté k tomu přidat policistu.

    Pokud se rozhodnete pro první možnost, vystudujete střední školu, složíte zkoušky a jste policista. Ovšem na školu je velice přísné přijímací řízení, takže to není pro každého.

    Pokud se rozhodnete stát se policistou až po vystudování nějaké střední školy, budete přijat, pouze při splnění těchto kritérií: musíte mít občanství ČR, musíte být starší 18 let, mít čistý trestní rejstřík, minimálně mít střední školu s maturitou, musíte být naprosto zdraví a fyzicky statný, nesmíte být členem politické strany a hnutí a nesmíte podnikat. Když splňujete tato přísná kritéria, můžete přistoupit k přijímacímu řízení.

    U přijímacího řízení po vás budou požadovat: písemnou žádost o to stát se policistou. Při ústním pohovoru po vás pak budou požadovat: občanský průkaz, doklad o nejvyšším dosaženém vzdělání, od těch, kteří chodily na vojnu, ještě vojenská knížka z důvodu zápočtu praxe. Dále předložíte životopis, vyplněný osobní dotazník, rodný list a pokud máte už nějakou praxi tak nějaký doklad jako důkaz. Přijímací řízení většinou trvá 3 měsíce, v kterých podstoupíte psychologické vyšetření, prověrku tělesně zdatnosti a zdravotní prohlídku.

    Psychologické vyšetření –  zaměřeno na zjištění osobních předpokladů potřebných pro výkon služby.

    Prověrka fyzické zdatnosti – podstoupíte člunkový běh 4x 10 metrů, běh na 1000 metrů, celo motorický test a cvičení kliků.

    Zdravotní prohlídka – kompletní zdravotní prohlídka.

    Poté už jste jenom seznámeni s podmínkami a výši platu. V den nástupu, už jen složíte tento slib:

    “Slibuji, na svou čest a svědomí, že při výkonu služby budu nestranný a budu důsledně dodržovat právní a služební předpisy, plnit rozkazy svých nadřízených a nikdy nezneužiji svého služebního postavení. Budu se vždy a všude chovat tak, abych svým jednáním neohrozil dobrou pověst bezpečnostního sboru. Služební povinnosti budu plnit řádně a svědomitě a nebudu váhat při ochraně zájmů České republiky nasadit i vlastní život.”

    Tak a jste policista. A pokud ještě ne, tak mějte na paměti, že to není práce pro každého…